No ke aha e ʻeha koʻu kuli?
He maʻi maʻamau ka ʻeha kuli i waena o nā kānaka o nā makahiki āpau.Hiki paha ia i ka hopena o ka ʻeha a i ʻole ka hōʻeha, a i ʻole kahi maʻi olakino e hoʻoulu ai i ka ʻeha kuli mau.Nui ka poʻe e ʻeha i ka nīnau ʻana no ke aha e ʻeha ai koʻu kuli ke hele au?No ke aha lā e ʻeha ai koʻu kuli i ke anuanu?
Inā makemake ʻoe e lele pololei i ka lāʻau lapaʻau, e nānā i kēia hana huna 5 mau minuke mai kaFeel Good Knees punaewele, e hoemi ana i ka eha o ke kuli e 58%.A i ʻole, e hoʻomaka kākou me nā kumu maʻamau o ka ʻeha kuli.
He aha nā hōʻailona o ka ʻeha kuli?
Hiki pinepine mai ka ʻeha kuli me nā hōʻailona hou a me nā pilikia.ʻO nā kumu he nui o ka ʻeha o ke kuli, e ʻimi ʻia i ka hohonu ma nā ʻāpana aʻe, hiki ke hana i nā pae like ʻole o ka ʻeha.ʻO nā hōʻailona maʻamau ka ʻeha, ka pehu kūloko o ke kuli, a me ka ʻoʻoleʻa, kahi e paʻakikī ai ka neʻe ʻana a hiki ʻole paha.
Mehana paha ka pāpale kuli ke pā, a ʻulaʻula paha.Hiki i nā kuli ke pahū a i ʻole i ka wā e neʻe ai, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke neʻe a hoʻopololei paha i kou kuli.
Loaʻa iā ʻoe hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona hou i ka ʻeha kuli?Inā ʻae, e nānā i nā kumu e hiki mai ana, mai nā ʻeha a hiki i nā pilikia mechanical, arthritis, a me nā mea ʻē aʻe.
Nā mea pilikia no ka ʻeha kuli
He mea nui e hoʻomaopopo i nā kumu pilikia e hiki ke lilo i ʻeha kuli lōʻihi.Inā paha ua ʻike mua ʻoe i ka ʻeha o ke kuli a i ʻole makemake ʻoe e hōʻemi i ka manawa o ka hoʻomohala ʻana i nā kūlana e alakaʻi ai i ka ʻeha kuli, e noʻonoʻo i kēia:
Kaumaha keu
ʻOi aku ka nui o ka poʻe ke kaumaha a me ka momona i ka ʻeha kuli.ʻO nā paona keu e hoʻonui i ke koʻikoʻi a me ke kaomi ma ka hui kuli.ʻO ia ke ʻano o nā hana maʻamau e like me ka piʻi ʻana i ke alapiʻi a i ʻole ka hele wāwae ʻana e lilo i mau mea ʻeha.Hoʻohui hou, hoʻonui ke kaumaha i kou pilikia o ka osteoarthritis no ka mea e wikiwiki ana i ka haki ʻana o ka cartilage.
ʻO kekahi kumu he ola maʻamau, me ka hoʻomohala kūpono ʻole o ka ikaika a me ka maʻalahi.ʻO nā ʻiʻo ikaika a puni nā pūhaka a me nā ʻūhā e kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaomi ʻana i kou mau kuli, e pale ana i nā hono a me ka hoʻoikaika ʻana i ka neʻe.
ʻO ke kolu o ka pilikia no ka ʻeha o ke kuli he haʻuki a hana paha.ʻO kekahi mau haʻuki, e like me ka basketball, ka pōpeku, ka ski, a me nā mea ʻē aʻe, hiki ke hoʻoikaika i kou mau kuli a hoʻoulu i ka ʻeha.He hana maʻamau ka holo ʻana, akā ʻo ka kuʻi pinepine ʻana o kou kuli hiki ke hoʻonui i nā pilikia no ka ʻeha kuli.
ʻO kekahi mau hana, e like me ke kūkulu ʻana a i ʻole ka mahiʻai, hiki ke hoʻonui i ka manawa e ulu ai ka ʻeha o ke kuli.ʻO ka mea hope loa, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i loaʻa i nā ʻeha kuli ma mua.
ʻAʻole hiki ke mālama ʻia kekahi mau mea pilikia, e like me ka makahiki, ke kāne, a me nā genes.ʻOi aku ke kikoʻī, piʻi ka pilikia o ka osteoarthritis ma hope o 45 mau makahiki a hiki i kahi o 75. ʻO ka ʻaʻahu a me ka waimaka o ka hui kuli e hoʻopau pū i ka cartilage ma kēia wahi, e alakaʻi ana i ka arthritis.
Ua hōʻike nā haʻawina e ʻoi aku ka maʻalahi o nā wahine i ka osteoarthritis o ke kuli ke hoʻohālikelike ʻia i ka wahine ʻē aʻe.Ma muli paha o ka hoʻoponopono ʻana o ka ʻūhā a me ke kuli a me nā hormones.
Nā kumu kūwaho
ʻO ka ligament cruciate mua
Hoʻokahi ʻeha maʻamau i ka ACL (anterior cruciate ligament).Hoʻomaka pinepine ia ma muli o ka hoʻololi koke ʻana i ke ala, e like me nā mea i hana ʻia e nā mea pāʻani pīpeku.
ʻO ka ACL kekahi o nā ligaments e hoʻopili ai i ka iwi āpau i ka iwi ʻūhā.Hoʻomaopopo ka ACL i kou mau kuli i kahi, a ʻaʻohe ona neʻe pono ʻole.
ʻO ia kekahi o nā ʻāpana ʻeha loa o ke kuli.Ke haʻihaʻi ka ACL, lohe ʻoe i ka pop ma ka kuli.E manaʻo ʻoe me he mea lā e hāʻule maʻalahi kou mau kuli ke kū ʻoe, a i ʻole ke manaʻo ʻia e haʻalulu a paʻa ʻole.Inā koʻikoʻi ka waimaka o ka ACL, loaʻa paha iā ʻoe ka pehu a me ka ʻeha nui.
Haʻi ʻia o nā iwi
ʻO ke kumu ʻē aʻe o ka ʻeha o ke kuli, ʻo ia ka haʻi ʻana o nā iwi, hiki ke haki ma hope o ka hāʻule ʻana a i ʻole ka hui ʻana.Hiki i nā kānaka me ka osteoporosis a me nā iwi nāwaliwali ke haʻihaʻi i ko lākou mau kuli ma ka hana hewa ʻana a i ʻole ka puka ʻana i waho o ka ʻauʻau.
E ʻike ʻoe i ka haʻihaʻi ʻana ma ke ʻano he ʻano kuʻi ke neʻe ʻoe - e like me ka wili ʻana o kou mau iwi i kekahi i kekahi.Hiki i nā haʻihaʻi ke ʻano o nā degere like ʻole, ʻo kekahi o lākou he liʻiliʻi e like me ka māwae, akā ʻoi aku ka koʻikoʻi.
Meniscus haehae
Inā ua wili koke ʻoe i kou kuli i ka wā e kau ana i ke kaumaha ma luna, ua ʻeha paha ʻoe i ka meniscus.ʻO ka meniscus he cartilage paʻakikī a paʻakikī e pale i kou iwi ʻūhā a me ka iwi iwi ma ka hana ʻana ma ke ʻano he mea hōʻeha.
ʻAʻole ʻike ka hapa nui o ka poʻe ua ʻeha kā lākou meniscus.Hiki ke hana, no ka laʻana, inā e wili koke ʻoe i ke kuli i ka wā e paʻa ana ka wāwae i ka lepo.Eia naʻe, i ka manawa, a me ka mālama ʻole ʻana, e kaupalena ʻia kou mau kuli.
He mea maʻamau ka paʻakikī i ka hoʻopololei ʻana a i ʻole ke kulou ʻana i ke kuli.ʻO ka pinepine, ʻaʻole kēia he hōʻeha koʻikoʻi, a hiki i ka hoʻomaha ke kōkua iā ia e ho'ōla.Hiki i kekahi mau hihia ke lilo i mau pilikia koʻikoʻi, a pono paha ke ʻoki.
Tendinitis
ʻO ka Tendinitis ke ʻano o ka mumū a me ka huhū o nā tendons - nā ʻiʻo e hoʻopili i kou mau ʻiʻo i nā iwi.Inā he kukini ʻoe, kaʻa kaʻa, a skier paha, e hana i nā haʻuki lele a i ʻole nā hana, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i ka tendinitis ma muli o ka hana hou ʻana o ke koʻikoʻi i ka tendon.
Nā ʻeha i ka wāwae a i ʻole ka ʻūhā
ʻO nāʻeha e pili ana i ka wāwae a iʻole ka'ūhā hiki iāʻoe ke hoʻololi i ke kūlana o ke kino e pale i ka'āpanaʻeha.Ke hoʻololi nei ʻoe i ke ala e hele ai, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ke kaomi ma nā kuli, e hoʻololi i ke kaumaha nui i kēlā wahi.
Hoʻopilikia kēia i ke koʻikoʻi o ka hui, a lilo ʻoe i mea maʻalahi i ka ʻaʻahu a me ka waimaka.Hiki ke ʻeha ka ʻeha, ʻūlū, a i ʻole ke kuʻi ʻana a ʻoi aʻe paha ka ʻino ke neʻe ʻoe.
Nā pilikia ma muli o ka ʻelemakule
Na kino lana
ʻO ke kumu maʻamau o ka ʻeha o ke kuli i kou wā ʻelemakule, ʻo ia nā kino e lana ana.Hiki i ia mau mea ke komo i loko o ka lumi hui kuli, me nā ʻāpana collagen, iwi, a i ʻole cartilage.I ko kākou wā e ulu ana, pilikia nā iwi a me nā cartilage, a hiki i nā ʻāpana liʻiliʻi ke komo i ka hui kuli.ʻAʻole ʻike pinepine ʻia kēia, akā hiki ke hōʻeha i ke kuli a hoʻopaʻa i ka neʻe.
Hiki i kēia mau kino ʻē ke pale i ka hoʻopololei piha ʻana a i ʻole ke kulou ʻana o ke kuli, e hōʻeha nui ai i ka ʻeha o ke kuli.ʻO ka mea maʻamau, he maʻi degenerative kēia e hiki ai ke alakaʻi i ka wā lōʻihi, ka ʻeha mau o ke kuli, akā i kekahi manawa, hele wale lākou me ka ʻike ʻole ʻia.
Osteoarthritis
Nui nā ʻano o ka arthritis, akā ʻo ka osteoarthritis ke ʻano maʻamau, hiki ke hōʻeha i kou kuli.He kumu pololei nō hoʻi kēia o ka ʻelemakule.Ulu nā ʻāpana liʻiliʻi o ka iwi i loko o ka hui kuli a hoʻopōʻino i ka cartilage ma waena o ka femur a me ka tibia.
I ka manawa, ʻoi aku ka lahilahi o ka cartilage a me ka ʻāpana hui, a e ʻike ʻoe i nā neʻe liʻiliʻi.ʻO ka liʻiliʻi o ka neʻe e alakaʻi i ka ʻeha a me ka ʻeha o ke kuli, a he maʻi degenerative.ʻOi aku ka ʻeha o ka osteoarthritis i ka ulu ʻana o ka mumū, a ʻoi aku ka maʻamau o nā wahine.
Ka manawa hoʻouna: Oct-23-2020